4 способа полюбить себя с витилиго
Автор Тиффани Постэраро Грант, дата публикации 8 ноября 2018 года
Ссылка на первоисточник
Если тебе сложно полюбить себя с витилиго – ты не один такой.

Я столкнулась с этим осенью, после большого количества стресса, который был летом, мои пятна витилиго начали расти, пропорционально разрастающимся пятнам начало увеличиваться количество моей неуверенности в себе. Каждый раз, когда я смотрела в зеркало, единственное, что я могла увидеть, это белые пятна на моей шее и отсутствие пигмента на моем лице. Мне казалось, что я или выгляжу очень бледной или так, как будто на мне слишком много макияжа. Губы, казалось, полностью отсутствовали на моем лице, так как будто их не было, если бы не помада, которую я наносила на каждодневной основе. Я не могла опубликовать фотографию в соцсетях, если фотография не казалась мне абсолютно совершенной.

Эти негативные установки сильно мешали мне жить, и я поняла, что мне надо остановиться. Мне нужна была пауза, время, чтобы «перезагрузить» мысли и найти способ полюбить себя и свои пятна. Сейчас я расскажу, как в течение тридцати дней научилась любить и заботиться о себе.

Прости себя и прости других

Я пыталась скрывать свое витилиго годами, так как не могла его принять. Также я очень злилась на тех, кто имел неосторожность негативно отзываться о витилиго. Однако недавно я поняла, как важно простить, чтобы боль ушла. Мне нужно было простить себя за то, что верила всему тому негативному, что говорили люди о витилиго, а также мне нужно было простить их, за то, что они так говорили.

Цифровой детокс

Постоянно проверять новости в соцсетях? К сожалению, это обо мне. Привычка, которая может оказаться более вредной, чем кажется. Пролистывая новостные ленты, я чувствую, как попадаю в ловушку – я начинаю постоянно жалеть себя, сравнивать себя с другими (включая и людей с витилиго тоже). Поэтому в течение 30 дней решила выключить все электронные устройства и провести, так сказать, «цифровой детокс». Я выключила телефон, захлопнула ноутбук, выключила телевизор. Благодаря этому у меня получилось найти время почитать книгу и пойти погулять с моей дочкой и нашим корги. Это время без гаджетов по-настоящему сыграло положительную роль.

Избавьтесь от стремления к совершенству

Я часто фокусируюсь на идеале. Очень много энергии я трачу на то, что выглядеть и быть «идеальной». Я постоянно чувствую давление выглядеть определенным образом, чтобы «быть принятой» обществом. Однако, такие установки нездоровы. Нам нужно избавиться от этого стремления к совершенству. Нам не нужно быть идеальными, чтобы быть иметь значение. Нам нужно изменить такое восприятие себя и использовать эту энергию, чтобы напоминать себе, что мы хороши. Будучи аутентичной и уважая мои ценности, я смогла отпустить это постоянное стремление к совершенству. Я хороший человек, и это все, что по-настоящему важно.

Найдите поддержку

В течение 17 лет я чувствовала себя очень одинокой. Я даже не знала, что существовали сообщества людей с витилиго, где люди общались и поддерживали друг друга. Как только я с решила вступить в это сообщество, они быстро стали мне семьей. Это люди, у которых похожий опыт, похожая история. В нашем сообществе безопасно и комфортно, тут мы находим поддержку людей, которым мы доверяем. Когда я чувствую себя подавленной, меня поддерживает моя семья, друзья, а также люди из сообщества. И неважно, что это будет, короткий телефонный разговор, смска или разговор по душам, я всегда могу рассчитывать на теплоту, поддержку и любовь этих людей.

Made on
Tilda